JAK 2

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.JAK WYGLĄDA ODZYWIANIE? 2.ILE JUŻ TRENUJESZ SYSTEMATYCZNIE? 3.JAK DŁUGO TYM PLANEM? 4.PLAN JAKIŚ "ZNAJOMY"

1.JAK WYGLĄDA ODZYWIANIE? 2.ILE JUŻ TRENUJESZ SYSTEMATYCZNIE? 3.JAK DŁUGO TYM PLANEM?

chciałem poruszyć barki teraz bardziej chyba ze lepiej zostać przy klacie 2 razy w tygodniu tylo że w piątek ćwiczyłbym bardziej na definicje albo rozrost bo jak robiłem wczesniej to poniedziałek i piątek te same ćwiczenia max intensywność i zawsze do max w moim przypadku 150kg tylko że teraz na tych 150kilo sie zatrzymałem więc chyba czas coś [...]

za***iscie zrobiles cykl omka dłuzej sie troche wkreca bo jak wiesz ma 4 rozne estry testosteronu prop szybko sie wkreca jak juz tak CI bardzo zalezało an 2 tesciach to najpierw bylo trzeba bylo uderzyc w omena a potem propa no ale jak kto lubi

relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

hej! mam wirusa w komputerze wczoraj napisałam dwa posty a żaden z nich się nie pojawił i ogólnie wsio mi się wiesza, dziś format ech Obli, Xerq dziękuję Wam za zainteresowanie i tę burzę mózgów, bardzo mi pomogła bo wyjaśniliście kilka moich wątpliwości Obli rozumiem że tym treningiem mam ćwiczyć 4 tyg potem będą wprowadzane zmiany tak? po [...]

Bardzo dobrze, pracuj nad techniką nie martw się ciężarami ani powtórzeniami. Co z tego że zrobisz 20 a nie 2 jeśli nie zrobisz ich poprawnie. Niestety nie mogę oglądać bezprośrednio clipów z youtuba, bo w kraju w którym jestem rząd go blokuje dlatego ja podam linka to ćwiczenia o które chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g dobra [...]

Ze strony Klubu URSUS KROTOSZYN III Otwarty Turniej w trójboju siłowym, Ostrów Wlkp, siłownia PROCES, 04.01.2019. To już trzecie zawody organizowane przez zaprzyjaźnioną ekipę trójboistów z Ostrowa. Jak co roku zorganizowane wzorowo, z fajnymi nagrodami, kurczakami i ciastem dla zawodników , a przede wszystkich z świetną atmosferą w klimatycznym [...]

KLata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PLASKIEj ok PLECY - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": / WIOSŁOWANIA nie widze nic na szerokosc plecow - nie moglbys pomyslec o drazku i podciaganiu ? MIESNIE NARAMIENNE -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZĄC) a cos na tyl ? np unoszenia hantli na boki w opadzie... BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

1. zobacz jak szybku uczysz sie techinki i podejmij sam decyzje moja opinie znasz masz cale zycie przd soaba , coz znacza te 5 tygodni ?? uwierz mi przy duzych (dla ciebei) ciezarach technika idzie zdecydowanie do dolu i tu moga zaczac sie problemy 2. odzywki maja dosc dlugie daty waznosci Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

Witam ponownie!!tak wiec chciałem zawiadomic ze wykonuje ten plan 3 razy w tyg po 3 serie:)i mam zamiar robic go przez 2 miesiące(tak jak radził biniu) a potem hst! Tylko mam pytanie czy ten moj plan ma jakis wpływ na przyrost masy?-poniewaz to jest moim celem... i jeszcze jedno pytanie-poniewaz kupiłem odzywki gainer i białko i zastanawiam sie [...]

Jak na mój gust to 8 serii to troszeczke za mało. Dodaj jescze z jedna serie pierwszego cwiczenia, a na koniec treningu bicepsa zrób pompowanie: 1)Wez hantle o 3 roznych wagach i jedziesz ile mozesz od najciezszych do najlzejszych lub 2)seria uginania ramion ze sztanga stojac - 21 powtorzen(7 do polowy ruchu, 7 od połowy ruchu i 7 pełnych) P.S. [...]

Dzieki za odpowiedz, czyli jezeli dobrze zrozumialem to kazda partie raz w tygodniu, tylko wiecej ćwiczen, tak? Duze partie- 5 cwiczen po 3 serie a male partie- 4 cwiczenia po 3 serie. To ma wygladac mniej wiecej tak, ze zalozmy jak robie biceps, to pierwsze serie wszystkich czterech cwiczen bez przerwy: np uchwyt mlotkowy x10, sztanga łamana na [...]

Powiem Ci jak Endo w zbliżonym wieku. Strasznie dużo WW w śniadaniu (osobiście czuje się o wiele lepiej jeśli w pierwszym posiłku w ogóle nie mam węgli.) 20g Sałaty z rukolą to żart? 2 łyżki? Zmieniony przez - Acneo w dniu 2016-11-23 22:50:03

1.ALLACHY, RUSSIAN TWIST z obciazeniem wejdz na youtube i zoabcz jak wygladaja. 2.miałem na mysli żebys zakres powtorzen zmienił i balansował miedzy 10-12 powtorzen w serii. "wolal bym zeby to masa miesniowa sie rozrastala a nie tluszcz " Ogarnij sie temacie odzywiania- bedzie na poziomie to bedzie dobrze

Teraz wszyscy *******ą za przeproszeniem na Ostrowię, bo grudki, bo piana, bo smak, bo kolor, a cofnijmy się 1-2 lata do tyłu to wszyscy ją pili aż się ****a uszy trzęsły, a teraz bee. bo kiedys byla to jedyna okazja by kupic wpc pelnowartosciowe tanio, jak chcielismy cos innego taniej to musielismy zadowolic sie wpc+pszenica/soja, obecnie [...]

Jak wiadomo ,mało czasu zawsze jest i niekiedy ciężko utrzymać tą dietę. Czy możecie napisać coś o tym ? 1.L-CARNITINE FIT BODY 2.WPC & WPI PROTEIN INSTANT Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-05-30 09:13:23 Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-05-30 09:17:25

Jak wejdziesz na cypio i mete to estro od razu wybije.Cypio bij max 2 x w tyg to dlugi estr.Mete codziennie a ture zacznij od 40 mg i obserwuj reakcje orgaznizmu.

1 to nie jest plan tylko rozpiska co w jaki dzien robisz, rozpisz to normalnie np jak tu http://www.sfd.pl/3_Day_Power_Muscle_Burn_Workout_Split-t1135992.html co w jaki dzien robisz jakie ćwiczenia ilosć powtórzeń 20 min na brzuch czyli połowa treningu siłwoego to jakaś masakra 2 jakie masz cele treningowe, jeśli redukcja to aktywność moze być 3 [...]